体内1克脂肪提供9.46千卡的热量，反过来算300千卡需要消耗31.71g脂肪。
人体内的脂肪组织可以分泌脂肪细胞因子，包括了脂联素和瘦素，这些物质不仅可作为激素影响机体能量稳态、调节神经内分泌功能，而且还可作为细胞因子影响整个机体的免疫功能及炎性反应过程。脂肪细胞分泌的脂联素可识别、入侵微生物的表面，让微生物成为被杀死、清除的目标。脂肪细胞分泌的瘦素可以明显上调CD86和HLA—DR的表达水平，这表明瘦素具有增强单核巨噬细胞抗原呈递的能力，能调控生物体的能量平衡与体重。
300千卡能量大约消耗33.33克左右脂肪。一、少食多餐:先算出个人每日总能量,然后分成每日五至十餐来吃,注意碳水化合物、蛋白质、脂肪的科学配比。
二、调整生活饮食作息:少吃或不吃辛辣刺激、油炸、高热量...
