看书时注意力不集中，这是很多人都会遇到的问题，尤其是在阅读一些枯燥或难懂的内容时。要提高阅读效率和质量，需要采取一些有效的方法来增强注意力。以下是一些可能有用的建议：
- 选择一个安静、舒适、光线充足的环境，避免外界的干扰和打扰。
- 根据自己的生物钟，安排合适的阅读时间，避免在精力低落或困倦时看书。
- 制定一个合理的阅读计划，设定明确的目标和期限，给自己一些激励和奖励。
- 在阅读前，浏览一下全文的大纲和结构，了解主要的观点和论据，激发自己的兴趣和好奇心。
- 在阅读中，注意抓住关键词和句子，做一些批注和摘要，提高自己的理解和记忆能力。
- 在阅读后，回顾和总结自己所学到的内容，与自己的知识和经验相联系，形成自己的见解和评价。
- 适当地休息和放松，保持身心健康，不要过度劳累或压力过大。
适当放松情绪,做点体育运动或者玩一会再学,如果,是因为情绪导致,比如看书注意力不集中,心里在想别的事情,就分析一下,是什么事情使你分心,解决了具体问题就能够好转,如果是解决不了的问题,就先放下,做目前应该做的事情.
