太极立腰是什么姿势（太极腰的正确练法）

太极立腰是太极拳中的一种基本姿势。在这个姿势中，双脚与肩同宽，膝微曲，臀部收紧，身体保持垂直，背部挺直，下巴稍微收拢，目光平视前方。双手自然下垂，手指微微分开，肘部微微弯曲，手心向内，但不要用力。整个身体要保持放松和自然的状态，呼吸要平稳而深沉。这个姿势有助于稳定身体，平衡内外，调和气血，是太极拳中重要的站桩练习。通过不断的练习，可以增强身体的柔韧性和稳定性，提高太极拳的功效。