健康四大基石是:合理膳食;适量运动；戒烟限酒;心理平衡。
1:合理膳食，素食与荤食搭配，水果与坚果搭配，粗粮与细粮搭配；
2:每天有适度的运动；
3:不抽烟喝酒；
4:保持健康的心理，不怒不悲。
健康的四大基石是：
1. 合理的饮食：保证足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养元素的摄取，并控制摄入的食物的热量和脂肪含量，以维持身体的健康状态。
2. 科学的运动：定期进行适当的体育锻炼和健身运动，增强身体素质，提高免疫力，预防疾病的发生。
3. 良好的睡眠：保证充足的睡眠时间和睡眠品质，有利于身体的恢复和调节，增强抵抗力，维持身体健康。
4. 积极的心态：保持乐观、积极、开朗的心态，减轻精神压力和心理负担，预防或减少因情绪问题引发的疾病。
以上四大基石是相辅相成、缺一不可的，只有均衡地发挥它们各自的作用，才能真正实现健康的境界。
