肌肉练到什么程度才能增肌（肌肉增肌最好的方法）

增肌的关键在于肌肉的负荷和适应性训练。一般情况下，要增加肌肉量，需要进行高强度的训练，使肌肉受到适当的刺激。具体来说，建议每周进行3-4次的重量训练，每次训练时间不超过1个小时。训练时需要选择适当的重量和训练次数，让肌肉受到适度的刺激，同时需要注意饮食和休息，以促进肌肉生长和恢复。一般来说，坚持训练6个月以上，肌肉量才会有明显的增长。