晒太阳对身体有很多好处，建议上午9-10点左右，下午4-5点钟左右最好，各晒半小时就行了，夏天阳光强烈，可以适当调整，在9点以前和5点以后。
主要选择紫外线不是太强烈的时间，不容易晒伤皮肤，此时阳光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，促进钙剂的吸收利用，有利于机体的健康。晒太阳时以晒后背为主，避免紫外线对眼睛和面部造成伤害。
太阳的最佳晒阳时间是在早晨或者傍晚的时候。具体来说，一般认为在早晨8点到10点之间，以及傍晚4点到6点之间的时间段是最适合晒太阳的时候。在这个时间段，太阳的角度较低，光线相对较柔和，对皮肤的刺激较小，有益于身体的吸收维生素D等好处。然而，具体的最佳晒太阳时间还要根据地理位置、季节和个人肤质等因素来确定，最好根据自己的情况做出选择。同时，要注意避免在中午阳光最强烈的时候长时间暴露在太阳下，以免造成皮肤受损。
