推荐吃香蕉，因为晚上健身之前其实不宜吃的过饱，也不适合吃太多的米饭、面食等糖原和碳水化合物含量比较多的食物，而香蕉所含有的碳水化合物比较少，且容易有饱腹感，不会在健身的时候让人感觉到饥饿，还能提供健身所消耗的能量，又不会因摄入太多碳水化合物导致健身效果不明显。
对于我们平时上班，晚上健身的人士来说，饮食上需要有些注意。
1、健身前2小时内，补充GI值较低的碳水，可以提高身体在健身中的表现；
2、健身后2小时内，多补充一些蛋白质和适量碳水（此时可以适当摄入一些高GI值的食物），有助于肌肉恢复和增长；
3、健身前后不能摄入脂肪，会影响健身效果和健身表现，具体的原因这里就不赘述，只需要注意，健身前不可以用士力架和巧克力等来补充能量，相关的原理，有兴趣的可以私聊我，给你发文章（自己写的），这里发布出来额。如果有其他想要了解沟通的话，可以私信我，我也在健身并且学习相关的知识，可以互相学习交流。
