我170的男生 体重100斤左右 怎么吃才会胖才会强壮（一米七体重100斤的男生如何增重）

光吃不能解决问题, 坚持每天做俯卧撑五组,每组刚开始时可以只有十个,每组间隔一分钟到两分钟,一周后每组增加五个,慢慢地加到每组五十个时,你就有足够强壮了 食物搭配:疏菜+水果+鸡蛋+牛肉 米饭适量