要变得开朗大方需要一些训练和努力，以下是一些建议：
1. 积极思考：改变消极的思维方式，采用积极的思考方式。意识到自己的消极想法，并转变为正面思维。培养乐观的态度可以帮助你更加开朗和自信。
2. 社交练习：主动参与社交活动，和不同的人群交流。练习和陌生人打招呼、进行简单对话，并且尝试培养良好的谈话技巧。逐渐增加社交场合的参与度，习惯和不熟悉的人交流。
3. 学习表达自己：提高自信和表达能力是变得开朗大方的关键。可以通过演讲课程、自我介绍练习等方式来提升。还可以积极参与讨论、分享自己的观点，这样能够让自己更加开朗。
4. 改变姿态和身体语言：保持良好的身体姿态和积极的身体语言，例如挺胸、抬头，微笑和眼神交流等。这些都可以让你的形象更加开朗大方。
5. 积极参与兴趣爱好：找到自己感兴趣的事物并主动参与其中，这样可以提升自信、积累经验，也能够给你带来快乐和满足感。这种积极性会反过来促使你变得更加开朗大方。
6. 培养乐观心态：学会从积极的角度看待事物，遇到困难时寻找解决办法，相信自己的能力。乐观心态可以帮助你更加开朗和自信。
7. 学会接受自己：接受自己的优点和不足，并抱有正面的态度，适当调整自己。做更多自我肯定和积极的自我评价。
请记住，这些变化需要时间和耐心。不要给自己过高的压力，相信自己的能力，坚持下去，你会变得越来越开朗大方。
1. 学习积极思考：积极思考需要你挑战负面想法和态度，尝试更加关注积极的事物和思维方式。你可以每天花些时间写下自己的积极体验和感受，这有助于强化积极思维方式。
2. 扩大社交圈子：在生活中主动与人交往可以让你更加开朗大方。你可以尝试结交新朋友、加入社交团体或者参加社区活动。
3. 锻炼社交技能：人际交往是一项技能，你可以通过与他人交往，多加练习来提高自己的社交能力。逐渐学会听取他人意见、分享自己的经验和感受。
4. 接受挑战： 接受新事物和挑战自己，可以让你更有信心和勇气面对生活。你可以尝试新的运动、学习新的技能或者去新的城市旅行，这些都能让你更加开朗大方。
5. 保持积极情绪： 积极情绪可以增强你的自信心和挑战精神。你可以尝试通过运动、阅读或者聊天等方式来保持自己的积极情绪状态。
6. 重视自我价值： 重视自己的能力和价值可以让你更加自信和开朗。你可以通过培养自己的爱好、追求自己的目标或者参加志愿活动来增加自己的成就感和自尊心。
