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适合学生的速食低脂早餐电饼铛(7至14岁儿童早餐营养餐电饼铛)

适合学生的速食低脂早餐电饼铛(7至14岁儿童早餐营养餐电饼铛)

更新时间:2022-01-21 17:07:15

导语:夏季孩子不爱吃饭,早餐做这个吃,一烙一卷低脂高蛋白,好吃

老人常说:人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌。所以大家无论平日多忙碌,记得准时吃三餐,这样有利健康,尤其孩子们现在放假了,不能为了睡懒觉而忽视了早餐,要知道早餐在我们三餐中是非常重要的,因为我们的肠胃经过一个晚上的消化,此刻最需要食物,这样可以更好地保护我们的肠胃。所以再忙都要吃早餐。

中国饮食中面食是博大精深的,各种的做法吃法,夏天大家胃口不好懒得早餐做太多不如学学这一款早餐吧,只要热下2-3分钟,美味有营 养的早餐就有了,孩子最近吃上瘾了,早上也不赖床了,吃得很满足,自然精力充沛,一天时间可以更合理安排,再也不会睡懒觉了。

同时对于上班族来说,这也是非常好的早餐,一杯牛奶搭配这样一份卷饼,你还会觉得外面路边摊的早餐香吗?

今天的这个早餐可以称为是懒人餐了,特别的简单,平日我会多准备一些手抓饼胚,冰箱冷冻保存,早上只要拿出来,不需要解冻,放入电饼铛加热3分钟就可以了。搭配上青菜,肉丝或者鸡蛋就是营养丰富的早餐了。

一起来看看具体是怎么操作的吧。

【肉丝手抓千层饼】‍

准备材料:里脊肉,手抓饼胚,生菜,甜面酱

步骤如下,第一步将里脊肉切成非常丝的肉丝,然后加入盐生抽蚝油、胡椒粉和生粉少许的水顺一个方便搅拌,然后加少许的油封住腌制,一般这个是我晚上临睡之前准备放冰箱的,第二天取出来就可以加工了。

第二步:电饼铛加热少许油,然后将肉丝放入加热翻炒到熟盛出来。

第三步:直接将手抓饼胚放入电饼铛,3分钟2面翻面,看见饼胚鼓起来就熟了,然后刷上甜面酱,将生菜和肉丝放入,卷起来就是美味可口,好吃营养的懒人早餐了。

这样一份早餐,是不是特别简单呢?关键是特别的好吃。真的是懒人版无油烟,不需要在闷热厨房呆着,电饼铛做方便,而且基本不用油,低脂健康。

夏季早餐就吃它,冰箱拿出来热一热,香喷喷低热量,全家爱吃。

小贴士:饼胚是我半成品的,是手抓饼饼胚,稍微烙下几分钟就可以,而且层次很丰富的,喜欢吃鸡蛋灌饼的用这个做也特别容易。

夏天不想吃太油腻,尽量低脂更健康,所以我添置了一个新思特B 4电饼铛,非常好用,盘子很深,还可以做煎饼披萨。

除了用生菜和猪肉,大家也可以根据自己口味放虾仁、牛肉、午餐肉火腿之类的,所以选择性非常大,一次做几种口味的早餐是完全没有问题的,全家个个都爱吃。

好了,今天的文章分享到这里,我是舞之灵小食堂,一位热爱做饭土生土长的福州人,也是美食领域原创作者,每天为家人准备一日三餐就是我最开心的时 刻,也愿意分享出来和大家一起交流学习。欢迎大家继续关注我,另外,此图文作品系舞之灵小食堂原创,严禁其他自媒体搬运及盗图,违者必究。

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