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电饼铛做的美食低热量(电饼铛美食制作大全减脂餐)

电饼铛做的美食低热量(电饼铛美食制作大全减脂餐)

更新时间:2022-03-29 06:56:54

大家好,我是小鹅。热爱生活热爱美食的家庭小厨娘。每天分享一道家常美食,希望可以在这里结交更多热爱美食的朋友,我们一起学习,相互进步。

今天分享分享的是粗粮美食。生活好了,为什么还要吃粗粮呢?这是因为生活好了,一日三餐,常食精米细面、鸡鸭鱼肉,结果使得“富贵病”长驱直入。而五谷杂粮是最朴素自然、营养价值极高的传统食品。粗粮与细粮搭配,可避免饮食调配不当,造成营养不良和由此产生的各种营养性疾病。今天用黑全麦面粉做懒人早餐,黑全麦面粉零脂肪低热量,比普通的白小麦营养价值高多了,口感也非常的不错,适合减肥瘦身的人吃,下面来看具体做法吧。

【所需食材】黑全麦面粉200g,普通面粉300g,五香粉2g,盐2g,酵母5g,葱花火腿适量

【具体做法】

1、黑全麦面粉200g,普通面粉300g,盐2g,五香粉2g,搅拌均匀。再用400g温水化开5g酵母,倒入面粉中搅拌成稠糊状,黑全麦面粉和普通面粉比例可以调整,也可以全部黑全麦面粉。

2、盖盖发酵至1倍大,像这样就发酵好了。也可以晚上把面糊调好,放冰箱里冷藏发酵,第二天早上就可以做早餐吃了。十分钟左右就解决全家早餐。

3、切一点葱花,火腿肠。这些都可以晚上切好,放保鲜盒里冷藏,早上比较方便。火腿肠尽量不要放啊,虽然好吃,但是热量高不健康。

4、放到面糊里,搅拌均匀。

5、手上抹点清水防粘,抓一把面糊调整成圆形。

6、电饼铛或平底锅都可以,我用的是电饼铛,馅饼模式,上下档,中火,刷一层油,放入饼子,上面再撒一点芝麻,盖盖烙4分钟,翻面再烙4分钟。

7、烙到两面金黄,按压可以快速回弹,就熟透了

8、这样做得黑全麦杂粮饼,口感非常的香,外酥里软,凉了也不会硬。

今天的分享到这里就结束了,不用和面不用擀面,简单到想失败都难,你学会了吗?喜欢就收藏起来,有空做给自己和家人吃吧,我是小鹅,天天更新,每天一个不重样,谢谢您的观看。

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