距离过年已经不到一周了，不知道大家的年货都安排妥当了吗？每年的年货，最让我头疼的就是零食。看着超市里的零食个个包装精美，还有好看可爱的图案，连大人看着都忍不住心动想买，更何况孩子呢？
可我们也知道，这些零食虽然好看，实质上却并不利于孩子的身体发育，也可以算是“美味的炸弹”，孩子如果养成了吃“垃圾零食”的习惯，就很难再戒掉了。为避免此情况发生，我们应当在选购的环节，就进行把关。
这几类零食过年应少买
过年过节的，家中总会来几批客人。有的父母为了方便招待，就会选择购买一堆零食，其中不乏一些“垃圾零食”。那么究竟什么类别的食物属于“垃圾零食”呢？
a . 糖果类。多数的糖果类零食，都是纯热量零食。容易让孩子发胖影响颜值，并且造成龋齿。像是一些粘性的糖果，会形成许多难以洗刷的牙垢，如果孩子没有吃完零食刷牙的习惯，或者是刷得不干净，那么时间久了牙齿就会出现问题。
为了孩子的健康，还是不建议大家过年期间准备太多的糖果。可以适量的准备一些，供大家伙分着吃。
b . 含有激素。相信在此之前，有不少父母都看过部分零食诱导性早熟，具体表现为孩子发育时间提前，第二性征表现的较早（女生胸部开始发育，男生步入变声期）。
常见的含有激素的零食有：蜂王浆、反季节水果、鸡脖、鸭脖、燕窝、炸鸡。
c . 含反式脂肪酸。摄入过多反式脂肪酸，会影响孩子的智力发育，记忆力也容易衰退。在方便面、早餐麦片、饼干、油炸食品里就含有不少的反式脂肪酸，所以这类零食，父母要尽量避开。
自制零食食谱
如果妈妈想满足孩子吃零食的欲望，又不影响健康，那么不妨自己亲手下厨做一些小零食给孩子吃吧。在我们家，我只要有空就会做小零食备着，给大宝和二宝饿的时候充充饥。下面是我家娃喜欢的三样零食，分享具体做法给大家。
【炖奶】
食材：蛋清2个，牛奶200ml，糖桂花1勺（也可用蜂蜜代替）
步骤：
1.将2个鸡蛋的蛋清倒入牛奶中，搅拌均匀
2.用勺子撇去上层浮沫
3.用保鲜膜盖住碗口，在上方戳几个洞。接着放入蒸锅中，蒸8～10分钟
4.炖奶端出，晾凉一会后，浇上糖桂花。
【小米蒸糕】
食材：胡萝卜60g，小米粥50g，低筋面粉16g，鸡蛋1个，细砂糖12g
步骤：
1.胡萝卜切丁蒸熟，放凉后倒入料理机内，再加入小米粥，细砂糖和鸡蛋
2.将搅拌好的糊倒入碗中，加入低筋面粉，然后倒入方形模中
3.盖上保鲜膜，上方扎孔，送入蒸锅蒸20min。
【草莓牛轧糖】
食材：黄油35g，草莓脆60g（也可以换成其他水果干），熟花生70g（过敏的可以不用放），棉花糖150g，全脂奶粉90g
步骤：
1.将20g草莓脆打磨成草莓粉，40g切成小块
2.电陶炉开中火，倒入黄油搅拌融化
3.加入棉花糖，搅拌
4.倒入奶粉和草莓粉搅拌
5.接着倒入草莓脆和熟花生
6.趁热倒出在烤盘上，将牛轧糖铺平整
7.冷却后，切成小块（根据孩子的年龄大小来切）
吃零食有何注意事项？
都说零食对孩子不好，但我们也不能断然拒绝，孩子的生活中还是要有它的影子。想想我们小时候，没吃过零食吗？不过，吃零食还是有注意事项的。
首先，时间很关键。零食与正餐最好间隔1.5-2个小时，吃饭前后、睡前以及看电视都不建议让孩子吃零食。怕的就是孩子因为吃了零食，而对正餐失了胃口，反而会影响了身体健康。
其次，注意零食的量。零食的量应该以不影响正餐为宜，父母应该进行把控。我给两个娃的零食，一般都是小分量的，足以他们解馋，但又不会影响到接下来的正餐。
最后，要记得洗手和刷牙。
吃东西之前记得要喊孩子先洗手，一些年龄尚幼的小孩，喜欢抓着零食吃，在此之前他可能摸过玩具、摸过各种各样的地方。如果不洗手直接塞嘴里，可能会把很多细菌都吃进去。
在吃完之后，我们还要督促孩子好好刷牙，争取不让零食的渣滓残留在牙缝里。
枕边育儿寄语：
外面购买的零食虽然口味多，包装精致，但给孩子吃，父母总归有些顾虑，担心里面的成分不健康，孩子吃多了会不好。但实际上，只要我们肯花点心思和时间，自己给孩子做一些低糖或无糖，营养价值高一些的零食，就可以完美的解决孩子吃“垃圾零食”的问题，你们说呢？
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