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长期吃豆浆机打的米糊好不好(豆浆机打米糊糊底会破坏营养吗)

长期吃豆浆机打的米糊好不好(豆浆机打米糊糊底会破坏营养吗)

更新时间:2021-12-03 10:59:27

豆浆机食谱:教你3种食材做米糊,低脂又营养,比豆浆好喝多了!大家好,我是厨娘小宁,今天分享大家方便又营养的米糊做法,不管是老人孩子还是正在减肥的朋友,都非常适合,一起来看一下吧!

今天立冬了,正式进入冬天以后,天气将越来越冷。冬日的清晨,寒风凛凛中,上学的孩子们陆续进校,有些孩子直奔食堂,有些孩子路边买个早点边走边吃,有些孩子进教室才会掏出来面包和牛奶,甚至还有一些孩子为了多睡一会,早上干脆不吃了,希望可以用强大的意志力来撑过一个上午。

其实一上午的时间有4-5节课,对于正在长身体孩子还是很费体力的,所以小宁觉得一定要给孩子准备上一个热乎乎的早点吃过以后,才能安心让孩子去上学,这样才能保证活力满满的一整天。很多人觉得做早餐是一件很困难的事,那么今天小宁就教大家如何用10分钟做出营养又美味的早餐,一起来看一下吧!

一、营养玉米糊

食材:大米40克,玉米100克,牛奶一杯。

对于孩子来说,最不喜欢吃的就是寡淡无味的东西,可是盐和糖对孩子来说吃多了还是不好,所以普通的大米糊中加入玉米粒,制作出来的米糊就会有玉米的清甜,再加上牛奶,有一种奶香玉米的味道,我家女儿吃过后,给妈妈竖了两个大拇指哦。

制作方法也非常简单,大米淘洗干净放入豆浆机中,然后把玉米也倒进去,最好选择甜玉米,因为甜玉米本身有汁水,所以先加入一杯牛奶,然后适量加一点清水,点击米糊键即可,整个过程花不了你5分钟的时间,真的比豆浆好喝多了。

二、养胃山药米糊

食材:小米100克,胡萝半根,山药50克。

胡萝卜营养特别丰富,是小朋友长身体期间不可缺少的蔬菜,但是不知道为什么,大多数孩子都不爱吃胡萝卜,所以小宁用它做成米糊,山药的粘糯,胡萝卜的香甜,让米糊颜色金黄漂亮,口感还清甜,如果觉得味道有点淡,可以适当加一点冰糖,但是尽量少加哦!

制作方法同样简单,小米洗净后倒入豆浆机中,胡萝卜洗净去皮后切成小块倒进豆浆机中,山药去皮切成小段也放进去,按照豆浆机的要求加入适量清水,再加入几粒冰糖,静静地等待美味喊你即可。需要注意的是,山药去皮时需要戴上手套,否则山药的黏液会让皮肤出现发痒的症状。

三、牛奶燕麦豆浆

食材:牛奶,黄豆,燕麦。

普通豆浆孩子经常喝,总有喝腻的一天,加点牛奶和燕麦就不一样了,孩子会很喜欢喝。

做法更简单,将黄豆提前一晚浸泡,第二天早上清洗干净倒入豆浆机,然后加入燕麦和清水,打好的豆浆直接倒入牛奶即可。

三种食材一起放入豆浆机,搅打出来的米糊香浓好喝,营养丰富还热量低,不仅孩子可以补充营养,老人喝了好消化,而减肥的朋友更是不要错过,饱腹又低脂,不长胖哦!

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