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晚上睡觉开加湿器好还是冷水好(晚上开加湿器睡觉好吗)

晚上睡觉开加湿器好还是冷水好(晚上开加湿器睡觉好吗)

更新时间:2021-12-12 06:06:52

虽然已是8月末,但国内大部分地区的气温仍然居高不下。

而且,时不时还有雨水“袭击”。

在这湿热夹击之下,人很容易被湿气盯上,可太难受了!

更可怕的是,一些不经意的习惯会加重体内湿气,不仅让人湿气缠身,还容易给秋冬埋下病根。

怎么才算湿气重?

一般来说,身体有以下5个表现,很可能就是湿气重了——

1.看舌头

舌头通常表现为胖大,两侧有齿痕,舌苔厚腻。

2.看大便

大便溏烂、粘马桶,蹲了半天还总感觉没拉干净。

3.看身材

一般来说,“肥人多湿”,即身材肥胖的人更容易被湿气盯上。

4.看皮疹形态

皮肤出现肿胀、糜烂、渗出明显等症状。

5.看精神状态

精神状态常常表现为头脑昏沉,身体困重,整个人懒洋洋的。

湿气重的朋友,快看下面几个招惹湿气的坏习惯你中招了没——

“吃喝洗睡走”犯个错,会加重体内湿气!

1

经常喝太凉、太冰的水

一杯凉水或冰水下肚,确实能瞬间赶走炎热,但也会埋下健康隐患。

一方面,经常喝冰凉的水,很容易伤胃气,时间久了,就会降低身体的抵抗力。

另一方面,冰水还会伤脾胃,这会导致脾胃运化水的能力减弱,水就会在体内停滞,从而出现湿邪内生的情况。

建议:少喝太冰的水;天热时喝水的水温可与室温相近,天冷时水温可稍高点。

2

爱吃“招湿饭”

“招湿饭”指的是那些容易伤脾胃,从而导致体内湿气加重的食物。

在日常生活中,这3种“招湿饭”比较常见——

油腻的食物:如油炸食物、肥肉等,会加重肠胃负担,易导致食滞不化、消化功能紊乱,大伤脾胃。

生冷的食物:这类食物自带寒气,经常吃会损耗脾胃阳气,导致或加重脾胃虚寒。

湿热的水果:一些热带水果容易生湿,如芒果、菠萝、榴莲,吃得过多会导致体内湿气越来越重。

3

洗澡搓得太狠

很多人会觉得,只有使劲地搓,把皮肤搓得红红的,才算洗干净了。

然而,搓得太使劲或搓得时间过长,容易破坏皮肤表面的“保护屏障”,再用风扇或空调那么一吹,湿气就会“乘虚而入”。

尤其在比较湿热的季节,又给了湿气“可乘之机”。

建议:最好隔几天搓一次,以皮肤不发红、不疼为宜。

4

睡觉时错误使用加湿器

处暑后,天气变得干燥起来,加湿器又成了不少人的“心头好”。

而为了空气变得更湿润,很多人是一整晚都开着加湿器睡觉。

这看起来是个好习惯,实则暗藏健康风险!

因为长时间开着加湿器,尤其是把室内湿度调得太高,对健康很不利。

首先,室内空气湿度过高,会导致汗液蒸发不畅,还会滋生细菌、尘螨、霉菌,人出现呼吸系统不适、免疫力下降等。

此外,“外湿”是人体湿气的来源之一。

也就是说,过于潮湿的空气,属于外部湿气,也会侵袭人体,导致体内湿气加重。

使用加湿器tips:

湿度要随环境进行调节,建议保持在45%~50%之间。

加湿器建议使用纯净水,防止水质不净反而引发感染。

此外,可以在家里放一个湿度计,如果发现室内相对湿度高于70%,及时开启除湿机或空调除湿。

5

经常到潮湿的地方散步、游玩

不少人喜欢到树林深处、湖泊、水塘等地方散步和游玩。

然而,这些地方都有一个共同的缺点——湿气重。

经常呆这些地方,很容易招惹“外湿”,从而导致体内湿气加重。

所以,建议大家尽量少到这些地方散步,以免加重体内湿气。

想要去除湿气,除了不沾上边的坏习惯,还可以试试下面的祛湿妙招——

学会这些祛湿法,让你一身轻

1.“吃掉”湿气

不少食物是湿气的“天敌”,咱们可以通过吃去除湿气。

给大家推荐两道祛湿的食疗——

食疗一:五指毛桃薏米猪骨汤

食材:五指毛桃50克、猪脊骨400克、炒薏米10克、蜜枣1枚、生姜和食盐适量。

做法:薏米用清水泡软,将五指毛桃、蜜枣洗净后放冷水中泡10分钟,沥干水分待用,生姜切片;锅煮水烧开后,放猪脊骨飞水洗去血沫捞出;将所有材料放入炖锅中,加适量清水;先用大火烧开,再用小火慢炖一个半小时后,可闻到一股浓浓的椰香味,加入食盐调味即可。

食疗二:茯苓枸杞子茶

食材:茯苓100克、枸杞子50克、红茶100克。

做法:茯苓与枸杞子共研为粗末,每次取5~10克,加红茶6克,加入适量开水泡10分钟即可。

2.“泡走”湿气

泡脚的时候,在水里加点“料”,有助于去除湿气。

给大家推荐两种“料”——

加花椒:

把鲜花椒放入布袋中,用绳子系紧,放入热水盆中;泡脚时,以微微出汗为度,15~20分钟即可。

艾草:

可以在泡脚时加些干艾叶,但注意每周不超过3次。

3.“拍掉”湿气

简单来说,就是用手拍打一些穴位,能够帮助祛湿。

大家平时可按揉、拍打这两处穴位——

①腋窝

在腋窝处有极泉穴,是心经的重要穴位。

②肘窝

肘窝外侧的曲池穴是人体关键“排污口”。

方法:每周或隔周在腋窝、肘窝处连续拍打5~10分钟,会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物(类似刮痧时候的出痧反应)。

总之,虽然已是八月底,大家也别掉以轻心,让湿气有可乘之机。

来源/养生每日推送

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