记得我们小时候，家里没有可供娱乐的电子产品，每天晚上做完作业就睡觉了，睡到早上六七点，有时候中午还得午休一两个小时。回想当时的生活，是多么幸福的事情。现在的大多数人，每天在睡觉前，都会念叨一定要睡够8小时。但闭上眼睛之后，我们可能会想到没有通关的游戏、没有看完的电视、没有达标的业绩。
不少人在睡不着的时候，总想着自己得睡够8小时，但正是这样想着想着，就更难睡着了，从而出现失眠的情况。导致这一现象的原因，其实是因为我们被睡眠标准“绑架了”，下面就针对这个问题，给大家展开分析一下。
为什么大多数人觉得，每天都得睡到8小时呢？
睡觉8小时的说法，要从照明系统的普及说起，因为夜间也有明亮的灯光后，资本家们开始延长工人们的工作时间，每天可能要工作12个小时左右，此时有工人提出罢工，于是渐渐就将工作时间、睡眠时间，都定位8个小时。
不过8个小时的睡眠，只是一个笼统的数字，并不是任何人都适合。对于儿童来说，每天就睡8小时是远远不够的，通常要睡到10个小时，甚至更多。而对于年龄较长的人来说，每天睡8小时可能有些多，通常睡6-7小时就是足够的。
所以说，希望大家不要被这个标准给绑架了，如果我们想要更快入睡，其实首先应该静下心来。你闭上眼睛了还在思考，或者闭眼前刚看完刺激的恐怖片，那么你能很快睡着就奇怪了。但是如果你在睡觉之前，先将自己的心神安定下来，换句话说，就是怎么能让自己无聊，就怎么做，躺着发呆也可以。若是这样的话，你会发现很快困意就会找上门。
有关睡眠的知识，应当尽早了解
1、什么时候上床睡觉好？
对于这个问题，可能有人会说11点前，有人会说9点。但事实上，这个问题并没有准确的答案，因为每个人的生活节奏不同，有些人可能早上9点就要上班，那么则建议早一些睡觉。而有些人第二天休息，可以适当晚睡一会。不过需要提醒大家，虽然没有准确的入睡时间，但规律的睡眠习惯，还是有必要保持的。
2、什么样的睡姿比较好？
睡觉并不是躺在床上，闭上眼睛那么简单，正确的睡觉姿势，有助于提高我们的睡眠质量。一般情况下，侧卧的姿势是比较推荐的，对于体重较轻的人，还可以采用仰卧的方式睡觉。换句话说，就是怎么舒服怎么睡，不过需要提醒较重的人，最好避免仰卧的姿势。
因为在睡着后，身体的感知能力下降，仰卧的姿势会使舌头后缀。此时我们的呼吸道可能会受到压迫，那么在睡觉时，可能会出现呼吸不畅的现象。情况危急时，可能会引发严重的心血管疾病。
另外还有一点，很容易被大家所忽视，就是枕在头下的枕头。高度合适的枕头，对提高睡眠质量，有一定的帮助。因为如果枕头的位置过高，容易出现呼吸道不通畅的情况，睡着之后很容易憋醒。建议大家，选择高度在8-12cm的枕头。
3、晚上没睡够，白天是否可以补觉
补觉当然是可以的，不过需要提醒大家注重方式，即使你缺觉严重，白天补觉时间也应保持在1个小时以内，半小时最佳。因为要是补觉太多，到了晚上睡觉的时候，可能还没有困意，那么就会出现入睡困难的现象，从而形成恶性循环。
4、为啥夏天晚上总失眠，而冬天不会
其实这个问题回答起来很简单，在炎热的夏天，我们的身上可能会经常出汗，如果开着空调睡觉，虽能感觉舒适，但在夜间可能就会出现受凉感冒的情况。而在我们白天工作的时候，人们常常会出现困倦的感觉，所以通常都会午睡的习惯，中午睡多了，到了晚上自然就容易睡不着了。
另外还有一点，就是在冬天的晚上，很少有人会愿意出门。但是在夏天的晚上，人们的夜生活更丰富些，烧烤店、大排档、龙虾馆，都是大家常聚集的地方。此时我们的胃部，还存在着未消化的食物，从而就有可能会出现失眠的情况。
有关睡觉的问题，与我们每个人都是息息相关的，每天晚上必须要睡8小时，其实是错误的说法，希望大家不要轻信。
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