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即热式热水器冬天能放完水吗(即热式热水器在冬天洗澡够用么)

即热式热水器冬天能放完水吗(即热式热水器在冬天洗澡够用么)

更新时间:2022-01-20 21:06:11

查证专家:@心血管内科侯晓平 | 心血管内科主任医师


忙碌了一天后,洗个热水澡来缓解疲惫是很多人的选择。尤其是在寒冷的冬季,很多朋友还喜欢借着洗澡驱寒暖身。殊不知,冬季洗澡若是不当,很容易发生健康风险。

近日,河北衡水一男子过度劳累后洗热水澡,诱发急性心梗休克。这位患者在7年前就发生过心梗,但近几年由于长期不良生活习惯和超负荷工作,洗澡后又再次发病。医生表示,患者发病的诱因是劳累后洗热水澡。

劳累后洗热水澡竟会诱发心梗休克?洗个澡还洗出了生命危险?听起来会觉得不可思议,但洗澡引发心血管疾病、甚至猝死的事的确时有发生。

这是因为,洗热水澡时,会让血液循化加快,引发一系列连锁反应。这对于疲劳者或有心脑血管等疾病的患者来说,会带来健康风险。

如今已入深冬,为了各位的健康,辟谣君今天就来和大家讲讲“热水澡”的那些谣言与误区。

冬天洗热水澡烫一点好?

冬天洗热水澡的确能让人觉得暖和,但也存在很大的安全隐患,并非是越烫越好。

洗热水澡跟喝酒一样,原理都是扩张血管散热,从而感到身体暖和。

洗澡时,外界温度一高,到30℃左右,人体为了保持体温正常,就会开启散热模式。散热时,血管扩张,皮肤出汗。与此同时,身体的代谢会增强,产热也会增加。 这么一来,感觉是暖和了。

殊不知,这对心脑血管疾病患者、体质虚弱的人、老年人,是很大的健康安全隐患。

洗热水澡时,循环增强、产热增加,会加重心血管系统的负担。比如,皮肤血管扩张散热的时候,血流量最多时可以达到心输出量的12%,大大增加了心脏负担。

若是原本就有心血管疾病,心脏就可能因此而缺血、甚至功能衰竭,心肌的电活动也会异常。此外,大量出汗、血液浓缩,对心血管病人也不利。

一些体质虚弱的人,老年人,还可能因血管扩张导致脑供血不足而跌倒、发生虚脱。

再有,洗热水澡时,如果一开始水温过高,会刺激心跳加快,短时间血压升高;一段时间后,血管扩张,血压又降了下来。血压上下波动一大,对心血管病患者十分不利。

有医生总结了抢救过的57例洗澡时昏倒的病例,其中患有慢性病的42例(包含心血管病34例)。在这些昏倒的病例中,有心梗的、心律失常的、脑缺血的、脑出血的、甚至还有4例猝死的。

所以,冬天洗热水澡,水温要适宜,时间也不能长,慢性病患者尤其要注意。至于多少温度、多长时间合适,请耐心读到后文~

这些“最佳”洗澡时间,你都信过吗?

1、运动、劳累后洗澡有利于缓解疲劳?

运动或劳累后洗热水澡,会加重疲惫感。

无论是体力劳动还是脑力劳动,身体里的能量消耗都是增加的。人之所以感到疲乏、劳累,正是由于身体能量消耗大,发出了预警,提醒“该休息了”!这是一种自我保护。这时候,应该停止活动,进入放松、休息或是睡眠,而不是选择洗个热水澡。

洗澡时,血管扩张,血液会大量地流向肌肉、皮肤,此时循环是加强的,能量消耗和代谢也是增加的,再加之脑供血减少,会让身体更感疲劳。

此外,剧烈运动后立即洗澡,还会导致缺氧,容易发生意外。

那什么时候可以洗呢?休息好了再洗。休息的时长,一般来说是30到45分钟。等呼吸平稳,心率降下来,汗也收了后,再洗澡。

2、餐后洗澡舒服?酒后洗澡醒酒?

这些说法都没道理。

餐后,身体会分泌激素,扩张肠道血管,血液就“跑”到胃肠道去帮助消化了。这会儿再洗热水澡,血管再进一步扩张,脑供血就更加不足了,并且也会影响消化。所以餐后1小时内不宜洗澡。

酒后更是不宜洗澡了。酒精,扩张血管;酒精代谢,消耗葡萄糖;洗澡,既扩张血管,也消耗能量和葡萄糖。所以,酒后洗澡,可能会出现低血压、低血糖和脑供血不足。再加上酒后肢体运动不协调,更容易出现跌倒和其他意外伤害。

3、起床洗澡精神爽?睡前洗澡助睡眠?

起床后和睡前,什么时候洗澡更好,一直是大家争论的话题。其实,早上洗、晚上洗都各有好处,但洗的时机得掌握好。

有研究发现早晨洗澡有利于提高工作效率,激发人的创造性思维。但是糖尿病人、身体虚弱的人、早起锻炼的人,进食间隔长的人,要避免清晨空腹洗澡,以免发生低血糖。

晚上洗澡有助睡眠,那得看你几点洗、几点睡。研究的结果,睡前1个半小时洗澡有助睡眠,而临睡前洗澡不利于睡眠。

这是因为,刚洗完澡时身体温度高,会影响褪黑素的分泌,从而影响睡眠。所以最好睡前1个半小时洗澡,这样才有足够的时间让身体降温至最佳睡眠温度。但如果实在是想洗完澡后马上睡觉,那就用凉毛巾敷敷额头,或用凉水冲冲手腕,使身体降温。

关于洗澡还有哪些误区呢?

1、搓出“泥”才算洗干净?

不少人洗澡喜欢搓泥,觉得搓出来的“泥”多才算洗干净了,但这种做法实际上会伤害皮肤。

搓下来的“泥”是什么呢?其实它的成分很复杂,包括我们皮脂腺分泌的皮脂、灰尘、衣服上的纤维渣、皮肤脱落的细胞、角质等。这些物质不用使劲搓,就清水洗洗,沐浴露或香皂抹一抹,一样可以洗干净。

本来,角质层有保护皮肤的作用,会正常代谢脱落。但搓澡搓“狠”了,就把皮肤的角质层破坏了。这样皮肤会变得干燥、敏感,易感染。就有研究发现洗澡太勤或“太用力”会影响皮肤正常的菌群分布。

2、水温高可以止痒?

热水刺激皮肤的一瞬间是可以止痒的,但这种刺激之后,往往会感到更痒。

对于有皮肤病、皮肤干燥、瘙痒症患者来说,过高的水温是一种不良刺激,会加重皮肤的炎症和损害,洗澡过后皮肤炎症会更重,更痒。

此外,糖尿病患者、老年人的感觉更迟钝,水温高、时间长了也会在不知不觉中损伤皮肤。

3、打完疫苗后洗澡药效就没了?

新冠肺炎疫情还在反复出现,民众疫苗“加强针”接种也在有条不紊地进行着。接种疫苗的注意事项中提到,接种当天不要洗澡。于是有的人会认为当天洗澡会影响疫苗效果。

这其实是误解。

打完疫苗只是不宜马上洗澡,那是因为打针的地方有针眼,闭合需要一定的时间。洗澡过程中可能会接触到接种部位,引发感染。

所以在打完疫苗后,最好不要马上洗澡。打针、输液、抽血也是同样的道理。

洗澡的正确“姿势”

说了这么多,这个澡到底要怎么洗才合适呢?

图片来源:头条辟谣原创

冬季洗澡又有哪些注意事项呢?辟谣君也整理成了图,可以保存收藏。

图片来源:头条辟谣原创

参考文献:

[1] 王侠生,徐金华,张学军主编. 现代皮肤病学[M]. 2版,上海:上海大学出版社,2020.5

[2] 王庭槐主编. 生理学[M]. 9版,北京:人民卫生出版社,2018

[3] 兰志宏. 洗澡昏倒57例院前急救分析[J]. 现代医药卫生,2005. 21(15):2022

[4] 中国医师协会皮肤科医师分会皮肤美容事业发展工作委员会. 中国皮肤清洁指南[J]. 中华皮肤科杂志,2016.8,49(8):537-540