想要为自己做午餐，但是又处于忙碌的工作生活状态中，怎么办？
就是学会保证营养的快手午饭制作模式。
最简单的微波炉午餐方案1、选择微波炉可以做熟的主食
2、鱼肉蛋奶豆中，选择1－2份优质蛋白质
3、选择大量蔬菜，最好一半是绿色叶类菜
示范食谱食材：
买菜经验分享
三文鱼 100g
西兰花 200g（2个拳头）
南 瓜 100g（1个拳头）
燕麦片 40g（半纸杯）
制作步骤：
这一餐绝对是饱腹又低热量，也许只有便利店盒饭一半的热量，非常推荐忙碌的上班族来快手制做。
如果希望增加热量，建议搭配一颗煮鸡蛋，或者一杯无糖酸奶，都会更加分。
健康食材解析：三文鱼健康、好吃、方便、高颜值。
富含DHA、EPA这些珍贵的不饱和脂肪酸，帮助儿童大脑发育，也帮助成年人维护心脑血管。
但是鱼类多多少少还是有重金属富集的风险，即便三文鱼还不算是重灾区，也不容忽视。
一次吃上100g就足够了（包装类的三文鱼一块大约在100-125g），若是每次吃都要吃爽，非得整一两斤下肚，好食材也会吃坏身体。
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