晨练已坚持了3个月，没想到家里的小学生也能跟下来，每天跑五圈，最大的变化是更壮实了，体质好，尤其是早餐，吃得那叫一个香啊！我和宝爸吃得比较简单，小学生倒是会自己点餐了，他这样也好，最起码不用琢磨给他做啥了，反正做啥都是做，顺口吃着也舒服，今儿小学生一上桌又乐了，这个他喜欢！
瞧瞧宝妈家的三口人早餐吃的啥：牛奶燕麦片 红烧肉夹馍 蒸芋头、南瓜和鸡蛋。牛奶燕麦片三口人每人一碗，红烧肉夹馍是小学生头一天就想吃的，这回安排上！要说这一桌早餐看着没啥特殊的，虽然只花了20分钟，可营养却是挺丰富，夹馍里放的是红烧肉和青椒，好吃喷喷香；此外这一餐还搭配了蛋类、牛奶，麦片，补钙还有蛋白质，总之，补营养的和减肥不长肉的也算齐全，满足了一家三口的不同需求，关键是自己做的吃着实惠还健康。
红烧肉夹馍，第一次用红烧肉做肉夹馍，一个字：香！肉夹馍，按理来说做起来应该很麻烦，20分钟根本搞不定，可红烧肉是头一天就做好的，馍是用了发面口袋饼来代替，也是头一天就烙好的，所以早上吃肉夹馍也就几分钟的事儿！
食材：红烧肉，发面口袋饼，青椒
做法：红烧肉和口袋饼放入微波炉里加热，把口袋饼一切为二备用；青椒洗净去籽，和红烧肉放一起剁碎，塞入口袋饼里，这个香喷喷的红烧肉夹馍就做好了，好吃极了！
发面口袋饼做法：面粉里加干酵母拌匀，加水拌面絮揉成光面团，发酵至两倍大；面团揉一揉搓长条揪稍大点的面剂子，擀成长型厚面皮，留四边，一半面皮上抹匀油酥，合拢后封口，烙熟即成。
蒸鸡蛋芋头和南瓜，最喜欢的就是这样的一锅出，特别的省事，早起先把这个费时间的上锅蒸，20分钟妥妥的，这个时间刚好用它做其他两样，一点都不耽误事儿，所以说只要合理安排，早饭吃得好还不忙活根本就不是事。
做法：毛芋头用小刷子刷洗干净，南瓜外皮洗净挖去里边的籽和瓤，南瓜切块，鸡蛋洗净，这三样都一起放入蒸锅，上汽后开始计时，20分钟，南瓜和芋头软烂即可。其实这些都可以一次多做点，天气冷了，第二天再吃也不坏。
麦片牛奶，我最喜欢做的就是这样的早餐，它也太省事了，2分钟就搞定，营养丰富，饱腹还不长胖，真心喜欢呀！说到这里，我想到有一些不吃早餐的人群，嫌弃不能睡懒觉，做饭太麻烦，那就吃麦片牛奶也不错呀，这点时间总会有的吧，毕竟健康的身体才是第一位的。
做法：这次我做了三口人的量，也就是三小碗。食材是即食燕麦片6把，放入大号碗中，加入3袋纯牛奶搅匀，放到微波炉里加热2分钟就可以了！
,本文为宝妈小厨原创作品，严禁搬运及盗图，侵权必究！宝妈小厨，擅长家常菜、面食和早餐的制作。美食就是家的味道，有爱才能做得更好，三餐有“温度”，体验厨房里的乐趣！
