老式美的饮水机图片

更新时间：2022-01-21 08:23:03

近日，中国心理学会法制心理学专业委员会专家，提出2021年暑期青少年健康生活提示要诀：加强体育运动，保持身心健康。专家特别指出运动对于孩子的学习也至关重要，可以进一步培养孩子吃苦耐劳的品质。那在假期结束前，如何有效激发学生的体育兴趣呢？一起来看看吧。

/// 运动课堂 ///

“兴趣是最好的老师。”一是对抗性体育运动，让孩子们从中获取“赢”的乐趣。二是简单的有氧运动，坚持也能获得快感，比如跑步，坚持半个小时以上，我们的大脑就会分泌一种叫做“内啡肽”的物质，从而感到快乐。多参加体育运动，从中得到乐趣，自然就能养成坚持运动的习惯。

在体育教学中，我们要了解孩子的运动爱好，选择其喜好的体育运动，引导、赞许和鼓励孩子, 增强孩子的自信心，让他产生运动动力。让孩子们在愉快的运动氛围中掌握运动方法，培养孩子对运动的浓厚兴趣，运动课堂也从此富有生机。

对适应儿童青少年生长发育需要，国家卫生健康委联合教育部等四部门发布了《营养与健康学校建设指南》。良好的运动健身习惯的养成，以及科学合理的运动方案的制定，能够与孩子身心发展特征相符合，这对于孩子的全面健康成长至关重要。

/// 净水课堂 ///

运动中的科学补水与运动训练紧密相连，将有效地提高孩子的运动能力。运动补水分3个阶段，一是运动前30分钟左右，适当的饮水能保证身体达到最佳的状态，一般饮用150ML水最佳；二是运动中不要过于频繁的喝水，一般喝几口就可以；三是运动后不要立即补水，休息几分钟，待心跳基本恢复平均之后再饮水，应先喝200ML左右，停几分钟后再继续喝。