各位都有听说过减肥三分靠运动七分靠饮食，其实是不是这样露露也不是很清楚啦~~ 但是露露知道减肥期间饮料、奶茶什么是喝都不能喝的！！不然刚做的运动刚少吃的两口饭又白费了，所以有聪明的网友就想出来了减肥果汁~~
这不是一篇简单的减肥果汁文章哦
这是一篇特别的减肥果汁文章
至于特别在哪...
露露也不知道...
露露将分成三个类来讲：
1.减脂增肌果汁
2.运动后果汁
3.特殊期间果汁
减肥增肌果汁
既要减肥又要增肌那么怎么少的了蛋白质呢？？
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牛油果 香蕉/苹果 无糖酸奶
牛油果含有丰富的维生素、多种矿物质、优质脂肪，是高能低糖水果。
香蕉的饱腹感很强我相信各位朋友都深有体会，除此之外香蕉还可以帮你减去多余的脂肪，摄入好的脂肪。而苹果呢含有果胶质，可以有助于降低胆固醇，含有粗纤维，能吸收大量的水分，降低人体对糖分的摄入，还可以有助于排便~
酸奶呢是为了补充运动后所需要的蛋白质，加纯牛奶也是可以的，运动消耗大还可以加入一勺蛋白粉。
至于加多少其实都是看自己口感问题~
运动后推荐果汁
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樱桃/奇异果＋香蕉＋脱脂牛奶＋（蛋白粉）
刚运动完露露首推还是建议喝白水的哦~果汁呢适合休息后喝。
樱桃呢有研究表明，樱桃汁对马拉松选手环节肌肉疼痛有神效。饮用新鲜樱桃汁的选手在48小时内恢复速度明显优于使用安慰剂的选手。
所以由此推测樱桃中含有的抗氧化成分起了作用。樱桃汁所含有的植物化学物质能缓解炎症。奇异果中含有丰富的VC并且其纤维也极其丰富，可以有助于分解脂肪的速度。而牛奶就是为了补充蛋白质，蛋白粉也是一样的~
特殊时期果汁
每个女生每个月都有那么几天的特殊时期，有朋友说这个时候减肥效果最棒了，巧用这段时期可以补充好营养又可以瘦身哦~
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黑提＋苹果＋胡萝卜
这一个呢适合来姨妈前喝，这个时候呢适合选择一些性温不寒，不要选择容易燥热的水果，保持好的心情。可以选择安神的水果，葡萄、奇异果、苹果都可以。
黑提和苹果都有安神的作用，胡萝卜含有多种维生素还有叶酸等促进消化的膳食纤维，有利于排毒减肥哦。
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胡萝卜＋柠檬＋苹果
来姨妈的时候应该避免吃寒性的食物，可以选择平性的，苹果和胡萝卜上面已经说了，柠檬呢可以补充维生素C，空闲时间还可以吃吃红枣。
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香蕉＋火龙果＋西柚/番茄
经期后是减肥的最佳时期，这个时候虽然减肥重要，但是呢补充营养也是很有必要的，香蕉饱腹感强还有助于排便。
火龙果的营养也是很丰富的有助于帮助身体畅通，不过这个时候不要选择红的火龙果因为它太凉了！！西柚维生素含量高卡路里也很低，吃多了也不怕胖哦。
特殊时期的果汁看起来并没有特别特别的减肥，因为这个时候的身体是很虚弱的哦身体最重要，以上这些果汁都需要加水哦不同的榨汁机榨出来的果汁渣渣效果也不同。
大家可以根据自己的需要增加喜欢的水果不过要是低热量的也可以减掉自己不喜欢的水果，牛奶、酸奶、蛋白粉欧式看个人需要哦。
减肥果汁呢可以在两餐之间作为代餐，减肥期间吃得少就容易肚子饿，吃了其他的怕胖，虽然果汁有糖分和热量但是呢都会比其他的好，每天摄入一定的水果有助身体健康，让果汁成为减肥的利器！！
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