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榨汁机的危害(长期用榨汁机健康吗)

榨汁机的危害(长期用榨汁机健康吗)

更新时间:2021-12-12 02:41:48

很多人对果汁有健康瘦身美颜的印象

实际上

哪怕是天然果汁

可以说就是一杯高含糖量的水而已

把一个西瓜榨成一杯西瓜汁

你可以轻松的喝完

而吃一整个西瓜

却是负担满满

或许你发现

比起吃水果

喝果汁却简单省事的多

但喝果汁就真的健康吗?

喝果汁等于喝糖水

喝果汁和吃水果完全是两码事!

最大的区别就在是否含膳食纤维

一个西瓜当中含有的膳食纤维能增加不少肠胃中的食物的体积量,吃下很多后就会有强烈的饱腹感,也就是所谓的“负担”。

正常的进食水果不会无休止的吃。果糖在膳食纤维的作用下,很大程度也可以减缓肠胃吸收糖的速率。

当你兴致满满的拿出你的榨汁机,把水果打碎的同时,也把水果里的膳食纤维破坏了,又因为过滤,剔除了最宝贵的膳食纤维,最后你得到的只是一杯带有一点点微量元素的水果味的糖水而已。

240ml的雪碧含糖量约26克,而同样240ml 的一杯榨苹果汁却有29克,而等量的鲜榨葡萄汁含量竟高达38克。

因此

当你起床、睡前

喝下一杯自己榨的

或者超市买的橙汁的时候

其实喝下了更加多的糖

柳叶刀

果汁,不过是另一种形式的含糖饮料

果汁有不低于其他含糖饮料对人体的危害。在全民健身的今天,果糖和葡萄糖的过多摄入都是易导致人们变胖,体脂增加,心血管疾病的最主要因素之一。

我适量喝果汁来补充维生素C和美容养颜,不就可以了?

这还不如直接吃水果。高速强力旋转的榨汁机刀片会加速水果氧化反应,这样反而导致流失掉了水果中本身可能会含有的抗氧化剂和维生素C。

日常生活中

能做到天天自己榨果汁的人不多

大家更多的是

去购买一些市面上卖的浓缩果汁

或者复合果汁饮料

相比于鲜榨的天然果汁

复杂的加工工艺

已让营养物质剩的寥寥无几

额外添加的大量食品添加剂

为了好喝添加的大量蔗糖

对我们的身体可能产生的危害会更大

健康概念的商业产品

和健康本身有时或许是两码事

果糖不是糖?果糖其实更“厉害”

很多人对果糖存在刻板印象

但其实

果糖对人体存在很多健康隐患

果糖不就是不升糖,不吸收,不长胖吗?

果糖和酒精一样,直接在肝脏内代谢,不会引起血糖升糖。但,由于人体优先消耗体内的葡萄糖,然后才轮到果糖。所以运动量不够,且身体还有多余的葡萄糖时,果糖会被肝脏转化成我们最不想要的脂肪。曾经,科学家把果糖喻为增肥效果最好的糖

果糖摄入过多可能导致更严重的痛风问题

肝脏代谢果糖时

大量的三磷酸腺苷被消耗

在果糖激酶的催化作用下代谢成嘌呤基

最终会产生大量的尿酸

果糖能引起胰岛素抵抗

从而减弱肾脏把尿酸排出体内的能力

因此身体尿酸水平居高不下

患痛风的风险也就大大增加

有高尿酸和痛风的病患

医生通常会建议

不要喝高果糖的果汁饮品

果汁是不醉人的酒

果糖还可能导致非酒精性的脂肪肝

当身体摄入过多果糖

由于果糖只在肝脏内代谢

果糖就会被转化为甘油三酯

当甘油三酯高过高时

容易导致肝脏代谢能力不足

脂肪在肝内沉积

形成脂肪肝

为什么我多吃水果得了脂肪肝?

你对水果的爱过于深沉,吃了太多水果,就算不抽烟不嗜酒的朋友,水果里的果糖也足以让你得脂肪肝。

所以,无论是市面上卖的果汁饮料

还是自己辛辛苦苦亲手鲜榨的果汁

相比水果本身都不会有更好健康效果

如果爱吃水果

可以根据含糖量适量摄入不同种类的水果

根据自身情况选择吃的最佳比例

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