上厕所爱玩手机的同学
一定体验过这种人间酷刑
——蹲坑麻
这种麻，痛中带点酸爽
就像有无数的针咔咔地扎着小腿
腿上布满了雪花点
麻得你不知所措
而且往往能在起身的那一瞬间
到达麻的高潮
无论是坐厕还是蹲厕
时间久了就会腿麻
这到底是怎么回事呢
人体之所以有感觉
是因为神经系统能将信息传递到大脑
而「麻」其实是一种感觉异常（Paresthesia）
蹲坑蹲久了
或长时间保持一个姿势
腿部血管和神经就会受到压迫
进入缺血缺氧的状态
此时
腿部神经系统处于罢工模式
无法传递信号给大脑
而大脑接受不到信号
自然就无法感受到腿部的知觉
等你起身后
血流畅通，神经得到舒展
被切断的神经信号也会恢复正常
但由于神经被压迫时
积压的信息太多
恢复后一下子全都发送给大脑
会让其不知所措
于是就产生「麻」的感觉
此外，不少人应该感受过
腿麻时被触碰的感觉
这种一碰就宕机的感觉
是因腿麻时神经末梢过度紧张
给表皮神经的敏感度造成了影响
所以触碰时要么没知觉
要么加剧反应
如何才能避免腿麻？要想避免上厕所腿麻
姿势很重要
1、蹲厕姿势大公开
从人体生理结构来看
大腿与身躯成35°角的姿势
比一般的90°角坐姿更有利于排便
此时，直肠处于自然垂下状态
粑粑更容易拉出来
蹲坑时间减少
自然不容易腿麻
除了改变姿势
减缓麻木感还有这样几招
2、快速走
小范围内快速走动几分钟
来缓解麻木感
3、举手手
左腿发麻，可以高举右手10秒，反复3次。
（右腿发麻同理）
4、变换走路姿势
走“内八字”，使肌肉均衡受力
减轻发麻的感觉
5、拍打敲击法
这个可能需要亿点点勇气
握空拳轻敲小腿外侧
哪里麻，就拍哪里
当然了
长期肢体麻木就要注意了
不过
最最最重要的还是
不在厕所玩手机或看书
速战速决
把「麻」拒之门外
,参考资料：
[1]为什么蹲久了会腿麻[J]. 家庭科技，2021(7)：7. DOI：10.3969/j.issn.1005-7293.2021.07.005.
[2]科普中国，为啥蹲厕所久了会腿麻？原因终于找到了
[3]新浪科技，蹲坑or坐便？告诉你上厕所的正确姿势
