找回苹果手机 QQ 删除的聊天记录可以尝试以下方法：
1. 直接保存文件夹：找到你的 QQ 安装目录，然后可以看到在目录里有一个以你的 QQ 号命名的文件夹。在你想重装系统或重安装别的版本 QQ 前，把这个文件夹复制到一个安全的地方。然后在你弄好系统装好 QQ 后，把这个文件夹放到新装的 QQ 目录里。
2. 只保存聊天记录：进入 QQ 文件夹，找到以你的 QQ 号命名的文件夹，复制一个名为 msgex.db 的文件，然后将这个文件保存在安全的地方。当你准备把聊天记录放回去的时候，只需要登陆一下 QQ，然后关掉。
3. 使用 iTunes 备份：连接你的苹果手机到电脑，打开 iTunes 工具。在摘要页面选择“备份到本电脑”，然后进行备份。备份完成后，你可以使用第 1 种方法恢复聊天记录。
4. 利用恢复工具：下载并安装互盾苹果恢复大师或其他类似软件。连接手机到电脑，选择从 iTunes 备份文件恢复，点击选择备份好的数据，然后点击开始扫描。扫描完成后，选择需要恢复的聊天记录，点击导出即可。
5. 求助于对方：如果对方也使用了 QQ，可以尝试登录 QQ，找到想恢复的聊天记录的当事人，因为 QQ 聊天记录删除了只是在你的电脑上没有了，而对方的电脑却还保留着。在条件允许的情况下，可以叫对方把聊天记录导出一份给你。
请注意，不同的情况可能适用不同的方法，您可以根据自己的实际情况尝试上述方法。如果以上方法都无法解决问题，建议您联系 QQ 客服寻求进一步的帮助。
