苹果手机内置了 Health 应用程序，可以帮助用户跟踪和监测自己的健康状况。以下是一些方法：
1. 步数：苹果手机内置了一个称为“活动”的应用程序，可以记录用户每天走的步数。用户可以在 iPhone 上的“活动”应用程序中查看自己的步数，也可以在 Apple Watch 上查看。
2. 心率：苹果手机内置了一个心率监测器，可以通过 Apple Watch 或 iPhone 上的“健康”应用程序进行监测。用户可以随时查看自己的心率，也可以设置警报来提醒自己心率过高或过低。
3. 睡眠：苹果手机可以使用内置的“睡眠”应用程序来监测用户的睡眠质量。用户可以设置睡眠目标并记录自己的睡眠时间和睡眠阶段。
4. 饮食：苹果手机可以使用内置的“健康”应用程序来记录用户的饮食摄入量和运动量。用户可以输入他们吃的食物和饮料的种类和数量，并跟踪他们的卡路里消耗量。
5. 健康数据：苹果手机还可以使用内置的“健康”应用程序来跟踪用户的其他健康数据，例如血压、血糖和体温等。用户可以使用支持的第三方设备来监测这些数据，并将它们同步到他们的 iPhone 上。
总之，苹果手机提供了多种方法来帮助用户监测和跟踪自己的健康状况。用户可以使用内置的应用程序或连接支持的第三方设备来获取更全面的健康数据。
