小米升糖指数比大米饭怎样（八种食物降血糖）

小米升糖指数比大米饭低。

小米粥的升糖指数为60，含糖量为每100克含有0.76克糖，相比较大米是要相对低一些的。正常人可以喝一些小米粥来补充营养，小米粥可以促进人体消化，还可以起到滋阴养血以及养胃的功效，是一种比较好的营养来源。

在医学上，通常把升糖指数大于70的食物称为高升糖指数食物；升糖指数小于55的食物称为低升糖指数食物。

小米一般人们都是喝小米粥，他的升糖指数比大米要高点，但是它的营养价值比大米也不少，尤其是儿童和老人，多喝一点小米粥，对身体健康还是比较有利的。