电脑运行久了导致变卡通常有以下几个原因:
1. 系统垃圾堆积: 长时间使用电脑会导致系统垃圾堆积，因此需要定期清理垃圾文件、缓存文件、无用注册表等，推荐使用磁盘清理工具或系统优化软件。
2. 硬件散热问题: 电脑长时间运行会导致散热不足产生卡顿，建议清理散热器灰尘或更换新的散热贴等。
3. 软件过多开机自启: 长时间使用电脑会安装多个软件，其中一些启动时自动启动并常驻后台，浪费系统资源，建议禁止这些自启动的软件或在需要时手动开启。
4. 病毒或恶意软件: 病毒或其他恶意软件会大大降低电脑的性能，建议安装杀毒软件实时保护电脑并进行定期扫描。
5. 硬件老化或过旧: 如果电脑的硬件配置太低，升级或更换新硬件将会提高电脑的性能。
综上所述，为了使电脑保持良好的运行状态，需要定期清理垃圾文件，及时升级软件和硬件，并保持足够的散热。
解决方法：
1、打开设置，搜索Defender，显示有设置，电脑有它就不需要下载任何杀毒软件和安全卫士。
2、软件通过网页下载的方法非常不可靠，下载软件可以通过正规官网下载。
3、打开任务管理器，在启动这栏中可以看到占用电脑的后台应用，不用谁禁用就可以了。
