骑车锻炼的好处包括：
1. 强化心肺功能：骑车可以提高身体的氧气摄取量和释放二氧化碳的速度，有利于改善心肺功能。
2. 增强肌肉力量：骑车对身体的下半部分肌肉，如腿部和臀部肌肉，以及核心肌肉有很好的锻炼效果，从而可以增强肌肉力量。
3. 降低体重和脂肪含量：骑车可以燃烧身体的热量和脂肪，并减少身体负重，因此可以降低体重和脂肪含量。
4. 改善心理健康：骑车还可以缓解压力和焦虑，改善睡眠和心理健康状态，同时提升幸福感。
5. 提升代谢率：通过骑行来提升身体的代谢率，可以促进体内各种营养物质的吸收，更好的利用食物中的活性物质，从而保障我们的健康。
