骑自行车一次多久合适（自行车一次骑多少时间最合适）

骑自行车的时长应该因人而异，取决于个体的身体状况和目的。一般来说，每次骑行20分钟以上，可以增强心肺功能和消耗热量。如果是为了减肥或训练，可逐渐增加骑行时间和难度。但对于新手或有身体不适者，建议先从短距离、低强度开始骑行，每次控制在30分钟以内。