出去体验生活一天，建议选择一些方便携带、易于保存、营养均衡的午餐。以下是一些建议：
1. 三明治：制作三明治方便快捷，且可以加入各种食材，如蔬菜、肉类、奶酪等，保证营养均衡。
2. 饭团：饭团是将米饭用手捏成椭圆形，加入各种配料，如肉松、烤海苔、蔬菜等，既营养又方便。
3. 沙拉：选择一些绿叶蔬菜、水果、坚果等制作沙拉，搭配油醋汁或者酸奶酱，口感清爽，营养丰富。
4. 卷饼：卷饼可以卷入各种食材，如烤鸭、炒面、烤肉等，口感丰富，便于携带。
5. 水果和坚果：携带一些方便食用的水果和坚果，如香蕉、苹果、杏仁、核桃等，可以提供充足的能量和营养。
6. 自制便当：提前在家中制作好便当，用保温盒或保温袋装好，可以保证午餐的温度和口感。
当然，具体选择何种食物作为午餐，还需要根据个人口味、饮食限制和活动强度等因素来决定。同时，不要忘记携带充足的饮用水，以保持身体水分平衡。
去体验生活，一天带什么午餐好？可以带面包，红肠。矿泉水。
