晨跑的最佳时间因个人喜好和习惯而异，但一般来说，建议在日出后的一到两个小时开始跑步。这个时间段，空气中的氧气含量相对较高，而且气温也相对适宜，有助于提高身体的代谢和免疫力。
此外，早上跑步可以帮助燃烧前一天晚上摄入的热量，加速脂肪的燃烧，有助于减肥和塑形。如果你有早上起床困难的问题，可以在前一天晚上早点入睡，保证充足的睡眠时间。
需要注意的是，早上跑步前最好先喝一杯温水，以补充体内水分，避免跑步过程中出现脱水的情况。此外，不要空腹跑步，最好先吃一些简单的早餐，如燕麦片、全麦面包等。
总之，早上跑步对身体有很多好处，但要选择合适的时间和方式，避免过度运动和不当的饮食对身体造成负面影响。
