我想问一下氮泵应该在训练前多少时间服用 一次多少克 用热水还是（吃氮泵对训练有什么效果）

1、运动前20~30分钟，饮用一勺，大致为5g。

2、使用温水或凉水送服，最好用白水，或者脱脂奶。尽量空腹（一般指饭前或饭后2小时）。

3、要注意的是，氮泵长久使用会有耐受性。