男生腹肌需要练多久（男士练腹肌多久能看出效果）

练腹肌的时间与个人的身体条件、饮食习惯、运动量等因素有关，所以并没有一个固定的时间。

想要练出明显的腹肌需要坚持至少3个月的高强度练习，每周3-4次，每次30-60分钟左右，并结合适当的有氧运动和合理的饮食计划，才能达到较好的效果。

时间不定

如果身体体脂率较高，需要花费三四个月时间去减脂，之后才能有腹肌显现出来。如果自己本身体脂率低，并且不是很瘦弱，坚持练一周就有一定效果。