首先，感受到恨意是很正常的情绪，但是如果一直持续，会带来不良影响，因此需要积极处理和解决。以下是一些建议：
1. 了解自己的情绪：在面对情绪时，首先要认真自我审视，扪心自问，为什么会对父母感到恨意、生气或愤怒？可能是在某些方面感到被限制或受到阻碍，也可能是因为家庭中存在不合理的期望、偏见、不平等、伤害甚至虐待等问题，建立对问题的客观清晰的认知，帮助自己更好地处理情绪。
2. 寻求沟通和理解：无论是什么原因导致您对父母感到恨意，沟通和理解都非常重要。可以选择在合适的时间和场合，与父母坐下来，沟通自己的情感和想法，直接表达自己的感受，同时也要倾听父母的回应和解释，寻找相互的理解和妥协。这可能需要多次尝试和练习，不要轻言放弃。
3. 寻求支持：可以考虑在朋友、亲戚、老师、社工等其他人或组织中寻求支持和指导，借助专业的咨询师或心理医生的帮助，找到适合自己的解决办法和方法，并建立积极健康的行为和情感模式。心理咨询师可以提供有效的支持，帮助您了解到您的情绪和行为的真正动因，并提供解决方案。
4. 学会原谅：原谅是一个重要的过程，这并不是为了让对方得到释放，而是为了自己的心灵更好的发展，原谅是自己生活安全和幸福的需求。在处理和解决恨意时，要学会原谅，不去追究过去的责任和义务，而是放下成见，抱着积极的态度，建立新的人际关系和相处方式。原谅是一个渐进的过程，需要耐心和努力。
总之，对父母的恨意是一种负面情绪，对身心健康会产生不良影响。需要通过了解自己的情绪、寻求沟通和理解、寻求支持和学会原谅等方法，来积极地处理和解决这些情感问题。
