喝哪种奶补钙的效果最好（哪种奶补钙最好最快）

补钙喝复合牛奶比较好：

1. 全脂牛奶中含有丰富的钙和脂溶性维生素，每100ml约含有120mg的钙，可满足正常人体对钙的需求量。

2. 高钙牛奶含钙量非常高，每100ml可含有130～140mg的钙，适量喝有助于补钙。

3. 复合牛奶中含有维生素A、E和D，维生素D可促进钙的吸收，选择复合牛奶补钙会比较好。