都可以选择
最好是用脚尖／前脚掌跑步 ，进行30米冲刺60米冲刺80米冲刺训练,每天10组,关键在于提高步频,下坡路跑训练提高成绩效果显著。
长跑和短跑都是先前脚掌着地,只不过短跑时只用前脚掌着地,长跑时才是全脚掌着地.长跑,如果是3000米以上的话,你应该从起跑到3000米左右用前脚掌着地,这样可以省力,以后要以自己掌控为主,一般都是全脚着地.短跑的话,100米全力跑要用前脚,200-400,800从前脚要有个过度,但不是过度到后脚掌.如果你还没有成年的话,建议你不要长时间的用前脚掌跑步影响骨骼的发展.
