跑步和健走从运动强度，运动效果来看，实际上是大不相同的。
跑步有益心脏健康，但不是所以人都适合，只要一跑步，体内所积累下来的营养物质就会在不经意间代谢掉，也不是所有人都能坚持30分钟以上。
健走对于没有经验的人来说也能一次坚持30分钟到1小时，而且不会对心脏带来过多负担。健走的脂肪分解效果比跑步要高，健走能使体脂肪实现高燃烧率，所以正确的健走，减肥效果事半功倍。
可以根据自身的情况换着做。
一般慢跑的效果好。
慢跑相比于快走，会消耗身体更多的能量。通常人在慢跑状态下比在快走状态下的心率要高，从而会消耗身体中更多的脂肪，减脂的效果也更明显。因此，一般慢跑的效果好。快走和慢跑虽然都有减肥的作用，但是需要长期坚持才可以达到效果。减肥还可以去正规的医美机构选择光纤溶脂、局部抽脂术的方式。
