第一、平时生活中要注意预防不良坐姿，保持挺胸、抬头姿势，避免含胸动作，可以使脊柱正常发育，预防驼背。
第二、平时应加强背部肌肉力量训练，如背阔肌、斜方肌、肩胛提肌、菱形肌等，通过引体向上、高位下拉、山羊挺身、小燕飞等训练，可以增强以上肌肉群的力量和强度，以维持脊柱的正常位置，避免发生驼背现象。
可以通过以下方法，矫正驼背
1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。
2.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。
3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。
4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。
