100米后程跑体力不足怎么练（100米跑步提升成绩最快的方法）

100米跑后程体力不足应该练习速度耐力，速度耐力也是保持高速跑的耐力水平。所以要提高长距离高速跑的能力，从而提高100米跑的成绩。100米比赛的成绩主要取决于途中跑技术，途中跑那好坏是根据运动员的速度耐力来决定的，所以经常采用200米跑来训练100米的速度耐力能力

每周进行一次阈值训练即可，先从简单的开始。比如跑者要进行一次30-40分钟的跑步，那么在中间增加两次5分钟的阈值间歇训练，中途休息2分钟。如果是进行半马或者全马备战，阈值训练的时间可以适当延长。