在爬山过程中，护膝的使用与个人情况和需求有关。一般来说，如果你有已知的膝盖问题或者容易受伤，或者计划进行长时间或具有较大挑战性的爬山活动，那么带上护膝可能是一个不错的选择。
下山时，膝盖承受着较大的冲击力，特别是在陡峭或崎岖的路段。护膝可以提供额外的支撑和保护，减轻膝盖的负担，降低受伤的风险。
然而，对于一般的爬山活动，如果你没有膝盖问题或者不感到不适，可能并不需要特别带上护膝。上山时，膝盖的运动范围相对较小，负担也相对较轻，因此护膝可能并不是必需品。
最重要的是，在进行任何户外活动之前，请确保你的身体状况良好，并根据自己的能力和需求做出合理的决策
下山的时候对膝关节的伤害很重，所以下山要慢，最好带上护膝
