1：: 粗粮米饭热量比白米饭低。
: 1. 粗粮米饭由于没有去除胚芽和糠皮，因此保留了大量的膳食纤维，能够降低热量的吸收，从而减少卡路里的摄入。
与之相比，白米饭在加工过程中去除了胚芽和糠皮，减少了纤维含量，热量更高。
2. 由于粗粮米饭的结构更加松散，因此它的口感和嚼劲都比白米饭要好。
在吃粗粮米饭时会更容易感到饱腹，同时摄取的热量也会更少。
:除了粗粮米饭，很多粗细度较高的谷物，如糙米、黄米、荞麦等，也比白米饭更加健康。
吃粗粮不仅可以保持膳食纤维的摄入，还能够摄入维生素、矿物质等营养元素，使饮食更加均衡。
因此，日常饮食中最好多次替换粗粮米饭，对身体更加有益。
