跑完5公里多久可以喝水（跑步专用电解质水）

建议在跑步后五分钟后可以补充100ml左右的水，每两次之间至少间隔10分钟。如果是跑步速度比较快的话则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水。

建议至少跑步完30分钟再喝水。

因为在跑步的过程中，身体会大量出汗，导致身体水分流失，如果在跑步开始30分钟内就喝水，会影响身体的消化和吸收，增加身体负担。

但是如果长时间不喝水，则会引起脱水，并且影响跑步效果。

因此，在跑步完30分钟后，适当喝点水补充水分是比较合适的。

此外，每个人的身体状况也不同，应根据自身情况做出调整。