社保停了一年的影响有：
1、若累计中断12个月，就会往前推一年计算养老金；
2、医保自停止缴费的次月开始，便不再享受相关的医疗补助及医疗报销；
3、生育保险自停止缴费的次月开始，便不再享受享生育医疗的统筹支付与补助。
参加职工基本医疗保险的个人，达到法定退休年龄时累计缴费达到国家规定年限的，退休后不再缴纳基本医疗保险费，按照国家规定享受基本医疗保险待遇；未达到国家规定年限的，可以缴费至国家规定年限。
社保停缴，补缴的流程如下：
1、填写好社保申请书，带上身份证和免冠一寸照片两张；
2、缴纳社保费，缴纳养老金和医疗保险。直接到户口所在地社保管理部门，通常在乡镇户口的到乡镇社保部门，城市户口的到社区居委会或县社保局提出申请办理社保；
3、办理的时候需要准备身份证和复印件、免冠一寸照片两张、社保费用和申请书等资料；
4、办理养老保险手续后，带上已经办理好的养老保险手续和身份证、复印件、免冠一寸照片两张，到当地的医保中心办理就可以了。
法律依据：《中华人民共和国社会保险法》第六十一条
社会保险费征收机构应当依法按时足额征收社会保险费，并将缴费情况定期告知用人单位和个人。
第六十二条
用人单位未按规定申报应当缴纳的社会保险费数额的，按照该单位上月缴费额的百分之一百一十确定应当缴纳数额；缴费单位补办申报手续后，由社会保险费征收机构按照规定结算。
不利因为社保到期后如果不及时缴纳，会影响到职工的各项权益和福利待遇，比如医疗保障、养老金等。
同时，社保也是一种社会保障制度，断交社保也是一种对社会和个人的不负责任行为。
另外，社保缴纳记录也是职业生涯的一项重要指标，如果断交社保会给后续的工作和发展带来不良影响。
如果社保断交了一年，需要及时补缴，恢复社保记录，并及时了解各项权益和福利待遇的规定和申领截止日期，以免影响到自己的利益。
同时也要注意正常缴纳社保，不要让这种情况再次发生。
