哑铃的哪些动作对正握引体向上有帮助 注意是正握（哑铃怎么举可以帮助引体向上图解）

你好: 做正握引体向上时 两只手臂打开角度为100-110度左右 这个做的时候 手臂要用力(有意识的用手臂发力) 还有就是坚持天天练习哑铃 分组做 要坚持做 不要做1、20个 就感觉行了 要想短期见效 就是要坚持举哑铃 不在于数量 关键是 你坚持多久 这样手臂的力量才能增加 此外就是 营养要跟上 光练 没营养 肱二头肌是长不大的