减脂效率最高碳水吃多少（减脂碳水降低在哪一餐）

150g。

减肥过程当中每天摄入的碳水化合物最少应该保持在150克左右。如果人体摄入的碳水化合物过多，1克碳水化合物会产生4千卡的热量，那么就会引起过多能量的超标而以脂肪的形式储存下来，不利于减肥的进行。