内啡肽是大脑中的一种内源性阿片样物质，它的分泌可以被多种运动激活。研究表明，从开始运动到内啡肽达到峰值，可能需要10-20分钟左右的时间。随着运动的继续，内啡肽的分泌量会逐渐减少，但可以维持几个小时的时间。值得注意的是，运动强度和持续时间对内啡肽的分泌量产生影响，比如高强度、长时间的运动会促进内啡肽分泌的延长。
因此，体育锻炼和其他运动方式是促进内啡肽分泌的有效途径，它能够帮助我们缓解情绪、减轻疼痛感、提高兴奋等，这些作用可以持续数小时。
内啡肽是一种内源性的荷尔蒙，在运动过程中被分泌出来。内啡肽能够降低疼痛感，产生愉悦感和放松感。
激烈运动可以促进内啡肽的分泌，而其持续时间取决于多种因素，如个体差异、运动强度和时长等。
一般而言，内啡肽的分泌在运动结束后逐渐减少，但其具体持续时间因人而异。有研究表明，内啡肽的分泌可以持续数小时，而其他研究则指出其只能维持数十分钟。总的来说，内啡肽的持续时间是短暂的，但在适度运动中的分泌是对身体健康有益的。
