内圈手能练腰胯吗（腰胯怎么练习图解）

可以

自然门内圈手是集气功、轻功、內功与实战于一炉的传统功法，锤炼“身似弯弓手似箭，眼似流星腿似钻”之纯功，是一个非常了不起的技能。