开合跳的减肥效果更好一些。跳绳在半个小时内所消耗的热量是400到500，而开合跳所消耗的热量为450到500之间，从消耗的热量来比较开合跳更减肥，而且开合跳既可以达到减肥瘦身的效果，同时也能够提高一个人的心率，让人体快速进入燃脂减肥阶段。在进行开合跳时，一定要注意，必须保持人体站直，将双手自然垂直放置在身体的两侧，然后双脚分开进行跳跃。在做开合跳时，一定要注意适量，不能过量的进行运动，这对于人体的肌肉以及骨骼没有好处。
个人觉得跳绳更好，跳绳时需要全身跃起双手画圈，力度更大，跳一次有一次效果，开合跳是向两侧打开，相对较轻松。
