能长头发的食品（白发转黑第一名产品）

蛋白质：头发生长的重要营养来源是角质蛋白，也就是我们平常说的蛋白质，因此每天摄取蛋白质，就是头发的助长剂。优质的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等 。

维生素E：维生素E是一种抗氧化剂，可以促进血液循环和头皮健康，从而有助于头发生长。含有丰富维生素E的食物包括坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜等。

锌：锌是一种微量元素，可以促进头发生长。含有丰富锌的食物包括牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、豆类和坚果等。

硒：硒是一种微量元素，可以促进头发生长。含有丰富硒的食物包括巴西坚果、燕麦、鸡肉和鱼类等。