母乳妈妈吃什么提高母乳质量（提高母乳营养的小妙招）

营养均衡，饮食多样化，不可盲目追求高蛋白饮食，以免引起乳儿消化不良，建议多进食鱼类、蛋类、豆类、蔬菜、水果等，以保证乳汁分泌的营养成分。

例如；花生米、猪蹄、奶类，豆类都可以的。还可以适当的吃干果。适当的补充营养就会增加提高母乳的质量。不要吃被污染的食物，不要吃回奶的东西。尽量多吃自然食品，不要吃垃圾食品，远离不良的诱发因素。要保持好的心情。也不能生气上火。