怎么把脖子后面的肉减掉（脖子上的肉怎么减掉最快最有效）

首先进行脖子运动，可以上下左右，旋转活动

另外控制饮食，平衡营养

不能久坐电脑桌前。

适当的体力运动，例如做小飞燕姿势或者打羽毛球

抬起下巴

　　呼气，收回下巴，慢慢低下头，尽量让下巴贴近锁骨，伸展肩颈肌肉，保持姿势8秒。然后恢复到开始姿势，重复5-8次。

　　胸部大扩展

　　双手握住毛巾两端，吸气，挺起胸部，慢慢抬起下巴并向斜上方拉伸颈椎，同时双臂向斜后伸展，扩展胸腔，保持几秒钟，然后恢复到开始姿势，重复5-8次。